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Dicas de caminhada para iniciantes

Caminhar é uma ótima maneira de explorar áreas rurais, fazer exercícios, desestressar e também, potencialmente, tirar boas fotos. Se você está planejando sua primeira caminhada, ou apenas quer algumas dicas de como caminhar melhor, continue lendo. Aqui estão as principais sugestões e dicas sobre caminhadas para iniciantes.

Caminhada com outra pessoa

Se você é um caminhante iniciante ou alguém que não está tão confiante, tente caminhar com outra pessoa ou considere fazer uma caminhada em grupo ou um passeio. Pode haver empresas especializadas em seu destino que podem organizar esses passeios, ou às vezes você pode encontrar eventos em meetup.com. Já participei de algumas caminhadas desse tipo no meetup.com e têm sido muito boas.

Siga trilhas marcadas

Se você estiver se aventurando em território desconhecido, sempre que possível siga trilhas marcadas para caminhadas. Algumas cidades e destinos têm rotas oficiais e placas que indicam a direção certa. Viena é um destino onde há muitas trilhas com placas que garantem que você siga o caminho correto.

Sinais de trilhas para caminhadas em Viena
Sinais de trilhas em Viena

Pegue um mapa ou baixe mapas off-line

Antes de sair, faça download de mapas off-line, como os que podem estar disponíveis no aplicativo Google Maps (IOS | Android). O Google Maps pode não ter necessariamente os caminhos dos oficiais, mas ainda pode ser uma boa maneira de descobrir aproximadamente onde você está, caso se sinta perdido. Você também pode conseguir um mapa das trilhas no escritório de turismo local. Outro lugar para procurar são os blogs e sites de caminhadas, onde podem haver mapas e rotas que você pode seguir.

Pegue uma bússola

Se você está caminhando no estilo antigo e deseja navegar usando mapas de papel, leve uma bússola com você para que possa acompanhar sua direção.

Certifique-se de que seu telefone está carregado

Sempre que caminhar, certifique-se de que seu telefone esteja totalmente carregado. Isso é importante no caso de você se perder, precisar ligar para obter ajuda ou verificar as instruções no seu telefone.

Tenha uma bateria

Quando fizer caminhadas em tempo frio ou caso tenha esquecido de carregar o telefone, leve com você uma bateria portátil, como o EasyAcc 20000mAh Power Bank

. Estes são baratos e um decente provavelmente permitirá que você obtenha uma ou duas cargas completas do seu telefone.

Mantenha telefones e baterias em bolsos quentes

Se você estiver viajando em temperaturas abaixo de zero, algo que você pode não saber é que as baterias podem perder sua carga muito mais rápido. Isso significa que você pode pegar a câmera e perceber que a bateria está quase vazia. Por esse motivo, mantenha o telefone e as baterias sobressalentes em um bolso aquecido, como dentro da jaqueta, no bolso interno da calça, etc.

Não se force na sua primeira caminhada

Quando você fizer sua primeira caminhada, não se esforce demais. Eu recomendaria começar bem pequeno, como em uma caminhada de 5 km, e então aumentar gradualmente conforme você fica melhor e entende mais do que você é capaz.

Lembre-se da água

Pode ser tão fácil esquecer de levar água durante uma caminhada, mas é algo extremamente importante. Considere obter uma garrafa de boa qualidade, como a abaixo.

Evite fazer caminhadas com mau tempo

A menos que você seja seriamente aventureiro, eu recomendaria não fazer caminhadas com mau tempo, como chuva forte, neve pesada, raios, etc. É melhor verificar o tempo no dia anterior e tomar nota de todos os avisos.

Leve roupas à prova de chuva e vento

Caminhadas com jaqueta e calças que não ventos ou à prova d’água podem tornar sua caminhada uma experiência péssima, ou você pode até mesmo ficar doente ou se colocar em risco se as condições forem realmente ruins. Por esse motivo, sempre verifique o tempo antes de sua caminhada e vista-se adequadamente e potencialmente se super-prepare para o caso de mudanças climáticas.

Considere o uso de bastões de trekking

Polos de caminhada

pode ser realmente útil ao caminhar em terrenos acidentados, em superfícies escorregadias como na neve ou ao subir ou descer ladeiras. Você pode usar os bastões de caminhada / trekking para se estabilizar e usar as mãos para obter força extra ao caminhar. Se você tiver problemas nos joelhos, nas costas ou em outros problemas, poderá considerar esses bastões extremamente úteis.


Use sapatos e meias de boa qualidade e bem ajustados

Sapatos e meias de boa qualidade e bem ajustados são vitais para caminhadas. Isso garantirá que você se sentirá muito mais confortável ao fazer caminhadas e também evitará o surgimento de bolhas. Você também deseja garantir que suas botas sejam à prova d’água, pois caminhar com botas molhadas é o pior!

Mantenha os alimentos em recipientes herméticos

Dependendo de onde você estiver caminhando, convém evitar atrair a atenção da vida selvagem. Isso pode não ser um problema em alguns países, mas se você estiver viajando em um país onde há animais selvagens potencialmente perigosos, como ursos, etc., certifique-se de que todos os alimentos sejam mantidos em recipientes herméticos ou recipientes potencialmente oficiais que vedem completamente os cheiros dos alimentos .

Leve um kit de primeiros socorros

Ao fazer caminhadas, leve sempre consigo um kit de primeiros socorros e inclua no kit de primeiros socorros blister e outras coisas semelhantes.

Verifique e leia os avisos e advertências oficiais

Se você estiver caminhando em um parque nacional, como no Canadá, poderá descobrir que as autoridades fornecem avisos oficiais, avisos e informações para ajudar e garantir sua segurança. Um exemplo são Dez dicas para respeitar a vida selvagem e ficar protegido dos Parques do Canadá. Você também pode ler avisos sobre se as trilhas para caminhadas estão fechadas ou outros problemas.

Resumo

Caminhar é uma atividade fantástica para realizar, permitindo que você seja ativo enquanto explora belas paisagens e pontos rurais. A coisa boa sobre caminhadas é que geralmente você encontrará algum lugar não muito longe, como um parque nacional perto de você ou caminhos comunitários locais. Para ideias na Europa, vá para 10 destinos de aventura ao ar livre para visitar na Europa e se inspirar.

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